Feriehverdagen

image

What – det er da total umuligt at lave gode billeder af en løbende krop! Eller – det har vist bare noget med kropstypen at gøre … Men jeg kan simpelthen ikke gøre de ben lange og tynde, så det må være; as good as it gets.

Lidt om feriehverdagen. Meget fedt begreb egentlig, – men jeg synes faktisk her sidst på sommerhusferien at kan se en dagsrytme – men netop en ferieagtig dagsrytme…

Nå – tilbage til mit skriv om denne feriehverdag.

Ferie, det er vel noget med at gøre det, vi godt kan lide. Ude eller hjemme.

Vi har tid til at være sammen med dem, vi holder af, og det er vigtigt – måske er det faktisk det vigtigste i vores feriehverdag.

image

Men hvad med det der med at dyrke en masse motion i ferien? Det oplever jeg faktisk, at vi ser ret forskelligt på.

Nogle af dem, jeg taler med, pauserer deres motion i ferieperioden. ‘Nyd da at holde fri og slap nu lidt af’, siger de. Andre, jeg taler med, dobler op på deres motion i ferien, og siger; ‘skønt med fritid, så har vi mere tid til motion’.

Hver med sin feriehverdag. Hver med sin glæde.

Men hvad er mon forskellen på de to mennesketyper? Måske, at

  • den ene type glædes ved at dyrke motion, og gør dette uden anden årsag, mens
  • den anden type kun dyrker motion af en årsag – måske af en slags pligt, og glædes ikke særligt ved det.

Der er vel egentlig også en tredje type, som motionerer af en årsag – eks. for ønske om vægttab, men samtidigt glædes ved motionen?!

image

Vi glædes ved at dyrke motion i vores familie, og jeg tror egentlig ikke, at vi har noget særligt mål med det. Det er dejligt at bruge sin krop (alright – og så balancerer det ret godt op mod de mange slikskåle, vi konsumerer!).

Idag sluttede løbet ved Vesterhavet med en dukkert.

image

Safety kids.

image

God aften derude 🙂

Flere indlæg

Løb, hvorfor?

XIQJ4140

Der var engang jeg løb – helt vildt meget! Næsten hver dag, – jeg havde max 2 dages løbefri i ugen, eller – havde jeg overhovedet nogle dage uden løb?

Jeg følte mig aldrig presset til at løbe, jeg var top motiveret og kunne ikke vente til arbejdsdagen var ovre. Løbeturene gjorde mig glad i låget. Humørmedicin med total endorfinkick. Det var ikke langdistance, det var 8-15 km. God distance, synes jeg.

Nå ja – og så var der de der officielle halvmarathons, dem åd jeg også nogle stykker af. Ret sjovt faktisk.

Og så lige lidt blomst på en sommerdag!

lilla blomst

Jeg løber stadigvæk, men ikke så meget. Hvorfor egentlig?

Skader. Belastningsbetinget.

Jeg tænker både; ‘Selvfølgelig – din torsk’, og ‘Oh my God – i’m feeling old’!

Indrømmet, så tror jeg faktisk ikke, at jeg magtede at styre den motivation Endomondo gav mig. Vildt nok egentlig…

Endomondo var en fantastisk motivator for mig. Jeg blev ‘skubbet i ryggen’ under løbet med stemmen af mit pace for hver kilomet, og når jeg tjekkede min ugentlige løbehistorik, var det fedt at se både hurtigere og længere løb, end hvad den foregående uges historik viste. Lige såvel var det skønt at få de månedlige mail-opdateringer, som viste, hvor ofte og hvor langt jeg havde løbet. Yes – så kørte sammenligningerne igen i hjernen på mig. Crazy nok – eller hvad?

Jeg postede aldrig mine løb nogle steder. Jeg fortalte stort set aldrig om mit løb til nogen. Og jeg synes faktisk, at det var lidt pinligt (eller hvad det nu egentlig var for en følelse, jeg havde??), når jeg for 6. eller 7. gang i samme uge hilste på de samme mennesker, som var på skovtur med hunden, slappede den på stranden eller foretog anden afslappende ærinde i naturen. De måtte jo tænke, at jeg var fuldstændig gak gak? At jeg da aldrig kunne slappe af? Eller i hvertfald, at der var noget patologisk over mig og al den løben?

Det var der ikke, det har jeg i al fald aldrig selv tænkt (hmm – smiley, der funderer med hånden på hagen…). Jeg ser mig selv, som en sund og rask pige, som er vokset op med sport og konkurrence (ja okay, og med en alm. girly skepsis overfor tykke lår og dobbelthage …)

Netop konkurrencegenet er nok ‘humlen’ i det her, tror jeg (vupi – der var lige billedtekst til den her – og Ganni-bananer på en sommeraften!)

gul

Som barn og teenage lavede jeg gymnastik og spillede badminton i ‘ de bedre rækker’, og jeg tålte ganske enkelt ikke at tabe. I’m a Winner,- ellers så gider jeg ik’ det her l…! Sådan var det, og sådan er det sq nok stadigvæk – om jeg så skal køre gokart med veninderne, så er det aldrig sådan bare ‘for sjov’ i mit hovede, når det skal ende med en vinder og en taber.

Nå til min point; det der Endomondo, det skabte simpelthen en konkurrence mod mig selv, som jeg ikke kunne styre, – jeg løb og løb og løb – indtil jeg blev skadet. Thank you God …

Stop med det Endomondo og nu bare løb for min egen skyld (stadigvæk!), og for min egen velvære og sundhed.

Men hov – lige for reklamens skyld, så er Endomondo jo go’ til dem, som halter lidt med løbemotivationen. Og så er det altså ret sjovt at følge ens forbedringer, – for det er jo det, der sker, når du vedligeholder dit løb.

Husk nu bare lige at kombinere dit løb med noget andet krops-guf. Yoga er en super kombi for mig. Stay away you bastards – altså skaderne … 😉

Alt for nu. God dag 🙂

 

Offline. Online. Offline. Online. Offline.

offline

‘Still taking it SLOW’!

Pitstop i sommerhuset ved Fursund. Her sker der ingenting – som i overhovedet ingenting. Bare lige 2 dage i hængekøjen – og med pegefingeren for munden, hvis børnene øver vokalen.

Jeg formodede dog at kunne holde bloggen aktiv, mens jeg lå der, men Jøsses, som det forsøg kortede min ellers ret lange ferieagtige overskudslunte! Det kørte med dækning sv.t. offline, online, offline, online, offline, online og så videre – ggrrr….

Det blev til 1 indlæg på 2 dage! Slut prut, det orker jeg ikke igen.

offline 1

Det er ski nok alligevel lidt sundt det der offline-liv…., – men som med meget andet, så vil jeg nu putte det under anbefalingen; ‘alt med måde’.

Det er jo ikke dødelige sygdomme, vi forebygger ved at gå offline, – det er jo bare … hmm ja, hvad giver det dig egentlig?

Nærvær til dig selv og til dem omkring dig.

Ja, og det er self. også vigtigt? Det siger min mor og far i al fald (og min mand, psst – til Jer, der kender ham; ik’ sig til ham, at jeg giver ham lidt ret der…).

Og sikke dog, al den tid døgnet pludselig synes at rumme under offline-skyen;

  • i løbeskoene; go!

løb

  • til bålstedet; go!

bål

  • Hyg’; go!

pandekage

Det var det, – og de 2 (nær)-offline dage, jeg havde derude midt i ingenting, var faktisk gode for sindet – og familielivet. Det var dog også nok til, at jeg mærkede glæden i maven, da jeg genså WiFi-stregerne på mobilen i indkørslen for en times tid siden. Tænk sig en afhængighed, – pyh ha … ej, det er vel okay! Jeg har nok temmelig mange med i båden der … ??

 

Blogstop for idag, men lige til slut; lidt fin blomst. Jep – jeg er også ret afhængig af blomster-shoots …. it makes me happy 🙂

thisted

God dag derude, og tak fordi I læser med.

 

Det klør – og det flytter sig!

nature

Op mod 20 % af os prøver det. Kvinderne hyppigst, og typisk med debut før 30 års alderen. Mange børn rammes.

Nældefeber. Urticaria.

Som det antydes, så ser vi ofte denne lidelse i lægeklinikkerne. Patienterne kommer tit akut, fordi de er temmelig forskrækket over det udslæt, der viser sig på kroppen. Det kommer pludseligt, og det klør vanvittigt!

Sygdomsforløbet varer fra 2 dage til 2 uger i de ‘akutte’ tilfælde, og i de ‘kroniske’ tilfælde, kan lidelsen være tilbagevendende i en 3-5 årig periode.

Diagnosen er ofte nem at stille, idet sygdomshistorien er ret klassisk:

  • Huden begynder at klø
  • Huden danner røde, let hævede elementer (kvadler), som varierer i form og størrelse
  • Elementerne flytter sig rundt på kroppen. Hold øje med et element, og du vil se, at det vil ‘flytte sig’ i løbet af 24 timer

Lige så nemt, vi kan stille diagnosen, lige så svært kan det være, at finde årsagen hos den enkelte patient.

Der er nemlig multible mulige årsager – eks. påvirkninger fra:

  • Varme
  • Kulde
  • Tryk
  • Sol
  • Medicin
  • Fødevarer
  • Dyr/pels
  • Infektioner, og
  • Psykiske/emotionelle hændelser

Heldigvis er lidelsen som oftest nem at behandle, idet vi ved, hvad der sker i kroppen under et urticaria anfald. Kroppen frigør et hormonlignende stof; histamin, hvilket influerer på dele af vores immunforsvar, og i denne proces opstår symptomerne i huden.

Derfor skal lidelsen behandles med anti-histamin. Vældig logisk!

Antihistamin kan købes på Apotekerne i håndkøb, det er billigt, og det virker! Rigtig godt og ret hurtigt. Oftest!

Køb det nu alle sammen, så I har det hjemme til den dag I selv, kæresten eller en af børnene ‘slår ud’.

Psst, antihistamin kan benyttes mod enhver form for allergisk reaktion, så det er altså smart at have liggende i skuffen.

Hvis du er så uheldig at håndkøbs antihistaminpillerne ikke hjælper på det kløende, flygtige udslæt, så er du helt sikkert velkommen hos din læge, idet du så må behandles med receptpligtig anhistamin og/eller anden type medicin for at kan blive helt rask igen.

Slutteligt, så husk;

  • får du symptomer fra mund, svælg og/eller luftvejene, så skal du kontakte en læge straks

Det var lidt overordnet nursing info. omkring denne ret irriterende lidelse, som vi altså er mange, der kan risikere at ramle ind i.

Gå til kamp derude, det skidt er altså til at slå ned, – og altså ofte helt uden behov for lægekontakten.

Skriv gerne kommentarer eller mail, hvis I har spørgsmål.

Sincerely nurse Louise 🙂

strand 2

 

Happy healthy treat

smilla tur

Det er smukt ved fjorden. Og tak til Smilla, som hver dag hiver mig offline og ud i naturen.

Frisk luft. Ro. Like a happy healthy treat.

Nu til lidt om mad. You – Louise? Say what?

Nej, jeg er desværre temmelig skidt kørende i køkkenet, – ik’ ret tjekket, I know! Altså er jeg så absolut ikke madblogger, og derfor lettere usikker i nærværende billede-introduktion.

Det er min mand, der laver mad. Det er skåle af lækkert sprødt brød, kryddersuppe (or whatever it is…), oliven, meega velsmagende rosmarinbrød og skøn kold hvidvin. God-ferie-middag. Så fint.

brødskåle

suppe brød

Ja, – billedet af den der trendy blogger-girl/mum smuldrer jo lidt for mig nu, men hey – pyt, jeg er pi… god til at nyde maden, rydde op og sige ‘tak for mad – det smagte vidunderligt’.

Alle kan noget, og ingen kan det hele. Det lærer mine børn (og jeg!) på Friskolen, og det er et godt menneskesyn, synes jeg.

Til slut en ret sjælden, men fin oplevelse idag; family-run, yoga og pastelspisning. Yep – sidstnævnte var den pædagogiske præmie…

ferie 2

God søndag 🙂

 

Venlighed. Attitude. Ærlighed. – Og lidt om ferie.

kindness

Yes! Venlighed smitter på magisk vis mellem mennesker. Som en psykologisk vitaminindprøjtning. Modsat, så er uvenlighed forgiftende for vores sind, og man skal være ret skarp, hvis man skal undgå smitte.

En skarphed og selvkontrol, jeg synes, er temmelig udfordrende at lære sine børn. Vi må nok kigge meget på os selv i den henseende (uha!), og lade børnene modnes med visheden om en konstant livslærdom.

Hvad med attitude og ærlighed? Det er vel ikke altid sammenhængende?

Måske er der nogle, som faktisk altid er ærlige i deres attitude? Det er ret sejt, synes jeg. Eller hvad?

Er det ikke helt okay at lade sig tilpasse – at ‘vælge’ en særlig attitude i en bestemt social sammenhæng? Ærligt, – det gør jeg da periodisk både i mit arbejde med patienterne og i private sammenhænge. Det er vel en form for social intelligens at øve sig i?

Hvad så, når jeg – eller rettere ‘vi’, blogger? Det er vel i høj grad noget med attitude at gøre – både ærligt og uærligt? Bare sådan mere bevidst?

Tag nu eks. det – ret grænseoverskridende – citat, jeg plukkede og indsatte i mit forrige indlæg her. Pyyha! But – come on you girls, det er vel bare en smart ‘citat-attitude’, og ikke ærlighed på den der ‘sådan-er-jeg’ – ægte måde? Det er igen en vinkel, jeg i min blogging vælger for at farve og understrege dele af en point i et indlæg.

If you spot it – maybe you got it? …

(det var nu faktisk lidt rart lige at komme omkring det, – har jo selv tænkt ‘åh nej, hvilken utiltalende attitude!’, da jeg genlæste citatet)

Nå – nok om det. Keep calm and take it easy. Be yourself and be honest.

Jeg må snart blogge om yoga igen; venlighed og nærvær er godt 🙂

Nu har jeg ferie, 3 uger, helt vildt. Jeg tænker pludselig meget på Jer, som nu er færdige med Jeres ferie. Det er jo faktisk ikke rigtig rart for Jer med denne ferieglæde nu … Alle burde måske bare feriere på samme tid, men går det mon – sådan rent samfundsmæssigt? …. Maybe not!

Lad os bare allesammen skåle i (gårsdagens) REMA-1000/ferievin alligevel. Husk nu rigelig vand til.

God weekend til alle 🙂

ferie 1

 

Det klør vanvittigt – og udflåden ligner hytteost!

åkande

Candidiasis vulvovaginalis. Svampeinfektion i skeden.

75 % af os kvinder oplever en sådan infektion, og flere oplever den tilbagevendende. Kløen, rødmen, svien og den hvide klumpede udflåd, som ligner den grønne øko.-hytteost fra Karolines, kommer lige pludseligt – og forværres over et par dage.

Kvinden er ved at blive vanvittig af den kløe, – ikke mindst fordi, det vel synes temmelig upassende at gå rundt og klø sig dernede, – eks. midt i samtalen med chefen eller under flirten i Føtex – grr, der røg den flirt vist! Kløen kommer altså ganske akut og er total umulig at undertrykke. Vist ret træls (sagde den jyske pige).

What to do?

Brug intimsæbe med mælkesyre. Vivag serien er superb. Købes på Apotekerne og i Matas. Er du en af de kvinder, som har infektionen tilbagevendende, så kan mælkesyrebakteriekapsler muligvis have en forebyggende effekt.

Hvis du får symptomer, så gå på Apoteket med det samme, og køb kombinationspakken med Canesten creme og vaginaltabletter. Start behandling, og lad dig behandle 1-6 dage (snak lige med apotekeren herom).

Ved forværring, nye symptomer eller manglende bedring på Canesten kuren, så kontakt din læge.

Ender du hos lægen, så vil du formentlig skulle have foretaget en gynækologisk undersøgelse og en podning, som ved mikroskopi kan vise, om du har en svampeinfektion, eller der er tale om anden type infektion eller sygdom.

Har du en svampeinfektion, og havde Canesten ikke effekt, så vil lægen behandle dig med receptpligtig medicin. Det er typisk en engangsbehandling (én tablet), som dog kan gentages efter en uge, hvis manglende effekt på første behandling.

Slutteligt lidt råd og info.:

  • Syntetiske trusser og skinny jeans er cool, men det skaber også et ret skønt miljø for svamesporerne i skeden ….
  • Smitte (ved ubeskyttet samleje) kan forekomme, men en symptomfri partner behandles ikke.
  • Er du gravid og får symptomer, så snak lige med din læge, inden du foretager dig noget

 

Det var alt fra nursen idag 🙂

mig igen

 

Alene-mor og børneorm (ikke mine!)

løb

Blikstille på fjorden i baghaven. Bare lige 7 km’s løb, og så hundeturen i skovens dybe stille-ro. So good, so relaxing.

Manden er i Roskilde til årets musikoplevelse number one, – vist 24. RF for ham nu. Vildt nok. Tror sq han bliver ved – om så han er 90 år, skidt gående og hamrende dement, – drengene hjælper hinanden til festival, of that i’m sure.

Børnene er søde. Helt stille foran fjerneren (no sh…), siger ‘tak for mad mor’ (altså den der pizza fra Pizzamanden), og sover kl. 20.00. Yes, det er lige noget for mamma, jeg flyver lige i skabet efter denne her

dooly

Dooley’s og kaffe, det er altså virkelig godt. Bare lige en lille sjat, så pyt da med, det er en helt alm. onsdag. Psst – og Dooley’en er billig i Tyskland. Iøvrigt fantastisk chamerende at handle i det der Poetzsch (no no).

Nå, men bloggen trænger vist til lidt seriøsitet, så jeg tyer til professionen og henvender mig til Jer med børn i alderen 5-10 år. Spids ørerne – hermed et relevant indlæg for Jer.

Børneorm. Enterobius vermicularis. Alias ad!

Ormen er hvidgul, ca. ½ cm lang og trives fantastisk i numsen! Infektionen sker faktisk ved, at vi spiser ormeæggene (mega ad!) – eks. via kontamineret mad, drikke, fingre eller negle. Om natten migrerer de udklækkede orme så fra tarmen, til anus og til huden omkring anus. Og så klør det – helt vildt, mega meget og mega irriterende… Og så smitter det helt vildt. Smitten sker fra anus til munden, om så den inficerede person er i direkte kontakt med dig, din mad, dit håndklæde eller lignende, så vil du smittes.

Derfor VASK nu de hænder og fingre GODT.

Hvis nu dit barn har svært ved at sove, er urolig eller KLØR sig i numsen, så kig lige barnenumsen efter for de små hvidgule dyr og/eller, hvis I ser ormene i afføringen, så kontakt Jeres læge.

Vi behandler via telefonen, hvis I har set ormene, men er ormene ikke visualiseret, så skal barnet til lægen for analaftryk (tape på nummi!), så ormene identificeres før behandling. OBS – rigtig mange børn har faktisk ingen symptomer, men ser bare ormene i afføringen, så kig nu – og bed Jeres børn kigge på pøllerne i kummen…

Behandlingen af børneorm består af 3 tabletter, som tages dag 1, dag 14 og dag 28. Hele hustanden skal behandles OG følgende hygiejniske tiltag anbefales (disse også som forebyggende tiltag)

  • Negle renses og klippes helt korte
  • Hyppig grundig håndvask (husk før hvert måltid)
  • Bad med grundig hårvask
  • Kogevask håndklæder, sengetøj og undertøj

Slutteligt et lille obs hos pigerne. Ormene kan migrere til vagina, og sker dette, skal der suppleres med anden type behandling, – derfor piger/mødre tjek lige vagina (altså hos pigen) inden lægekontakten.

Det var sygeplejerskens appetitvækker idag, og lige nu klør det overalt på mig, gør det også det på Jer? Bare vent til indlægget om fnat – grrr, whhaa, aaahhh, whrggg, grrr ….

skab

God aften derude 🙂

 

Mandag og feriepatienter = Forpustet – og kaffe

monday

Klamydia. Blærebetændelse. Børneorm. Knæsmerter. Åndenød. Bylder. Hoste. Blødningsforstyrrelse. Udslæt. Nakkesmerter. Underlivssmerte. Kløende hovedbund. Hjertesmerte. Forhøjet kolesterol. Vægttab. Hovedpine. Snurrende fingre. Behov for beroligende medicin.

Og 78 andre problemer tjekkede ind i klinikken idag.

Første dag, hvor vi ‘passer på’ de andre ferienydende lægers patienter. Det gør vi meget gerne, og vi gør det så godt, vi overhovedet kan, hvilket jeg er helt sikker på er godt nok. Når det så er sagt, så bliver jeg lidt ‘gammeldags familielægepraksis-agtig’ efter sådan en dag, hvor 70 % af mine patienter var ukendte rare syge mennesker. Det er nemlig sådan, at det er en kæmpe fordel at kende sine patienter, og at patienterne kender dig, når vi sammen skal finde ud af, hvad du fejler og hvordan du bedst behandles.

Derfor kære patient; sørg nu for at få set din egen læge inden dennes ferie, det er absolut det bedste for dig og din behandling.

Der er naturligvis akutte tilstande, som man er nødsaget til at gå til vikarlægen med, når ens egen læge har ferie, men sådan er det, og det hjælper enhver vikarlæge dig gerne med behandling af.

tarteletter

(lidt sjovt citat jeg lige stjal der, synes jeg)

Nå, men mine 7 timer i klinikken idag, krævede uden diskussion en god café-kaffe og 30 minutters helt ro i hovedet.

Tak for det feriepatienter,- den kop havde jeg nok ikke fået, hvis det ikke var for Jer.

kaffe kop

Gad vide, om der egentlig er noget om det der med, at ens ører kan falde af, hvis man lytter længe nok? Jeg tror lidt på det …

Hermed teksten til næste billede, hvilken fin plante, jeg også lige måtte købe på hjemvejen. Igen tak for det kære feriepatienter.

kaktus

Nu må jeg hellere få stop i det her. Sorry for pjat. Jeg må arbejde på lidt mere brugbart indlæg i morgen.

driving

God aften derude.

En lille fin yogini, mig? Unfortunately not!

yoga mag

Jeg er ik’ hippie eller spirituel. Heller ik’ vegetar, røgelsesduftende eller med hennafarvet hår og med tøj af hør.

Men jeg er alligevel helt vild med yoga.

Lidt sjovt havde jeg det nu (helt for mig selv) de første gange, jeg stod med hovedet ned og numsen op. Ikke særlig smukt… Men ret hurtigt, var jeg nødsaget til at skærpe koncentrationen, idet det jo først ville blive komisk, hvis jeg væltede omkuld i stillingerne, – og hvem ved, om nabo-yoginien så ikke ville ende med min numse lige i hovedet… Åh nej…

Balance. Koncentration og fokus. Smidighed. Styrke. Vejrtrækning. Kropskontakt. Kropskendskab og ikke mindst mental topform.

Yogaen har ufattelig mange egenskaber, og jeg tror, at hver yogini får sit eget ud af disciplinen.

For mig er yoga vist bare lidt af det hele. Fokus på min krops funktion og befindende. Muskelstyrketræning og 100 % mindfulness og selvtid.

Jeg har, sikkert som alle Jer andre, smæk på hverdagen og derfor ikke flere timer tilovers til yogamåtten. Derfor sidder jeg nu også med et udløbet ‘yoga-holdkort’ og store forventninger til mig selv om at vedligeholde formen herhjemme. Det kræver hjælp.

Hjælp. Fællesskab. Hygge. Holden af hinanden. Det er naboskab på vores lille private skovvej. Og en af dejlighederne er også, at to af os nu yogaficerer hverdagen med træning på hjemadressen til de fineste hjemmelavede yogakort.

Tak for det du søde – og nu må vi vist også se at komme igang igen 🙂

yoga kort

Det var dagens skriv. Tak for nu.

blomster