Skovterapi og mindfulness

sol skov

Naturens lykkepille.

Måske lidt helligt at sige, men ærligt – det er det, min daglige gåtur i skoven er for mig. Jeg kan ikke være sur, når jeg går i skoven, – eller iøvrigt, når jeg kommer hjem fra skoven. Altså bare rolig – en time senere, så kan jeg godt … Hold your horses please…

Flere psykologer snakker faktisk om fænomenet; Skovterapi.

Jeg aner ikke, hvor omfattende undersøgelserne er, men der er i øjeblikket flere forskningsstudier, som viser, at det at opholde sig i skoven giver lavere stressniveau og højere velbefindende.

Det vidste vi nok egentlig godt,- eller hvad? Nogle gange, så skal forskerne lige minde os om, at vi ved det, før vi ved, at vi rent faktisk ved det! Og først derefter, kan vi gøre og synes, som forskerne siger er sundt og godt. Mennesket er vist enestående der ….

Alright – lige idag, fredag  – ik’ en helt ligegyldig dag, og solen skinner gennem trækronerne, så er det også nemt at sige, at jeg bliver glad i låget over skovturen. Men det gør jeg altså også på regnvejrsdagene,- det er knald h…. hyggeligt under paraplyen.

Lige et sommer-skov-billede mere 🙂

skov mig

Mindfulness. Det betyder vel egentlig ‘at huske’? Hmm, hvordan jeg lige overfører det ‘at huske’ til den betydning, mindfulness har i behandlingsverdenen, det orker jeg ikke lige at reflektere over nu … No one?

Mindfulness er nærvær til dig selv, til din krop, dine følelser og til de omgivelser, du møder i nuet. Et fænomen, der stammer fra buddhismen. Fed religion, – kan jeg huske, at jeg syntes, da jeg lærte om den i gymnasiet i sin tid. Husker desværre bare alt for få detaljer fra dengang,- skulle jo fisme også ‘eye-contact’ the boys, do my hair and all that sh…. Der var simpelthen ikke plads i hjernen til at lære og huske alt, hvad læren sagde.

Nå – lige kort tilbage til mindfulness. Nu-og-her bevidstheden om, hvordan man selv har det, hvordan man reagerer og forholder sig, det tror jeg på, er en ret god evne at tilegne sig.

Meditation og yoga (igen temmelig helligt – i know) er altså fantastiske metoder at lære sig mindfulness på, og det er mega skønt og afslappende. Jeg elsker yoga, men meditationen er jeg vist ikke helt bevidst om, hvornår jeg træner, – jo, måske under morgenkaffen… og gåturen i skoven.

Jeg må lige arbejde på et indlæg om yogaen, – jeg er virkelig bare ikke rigtig fin, når jeg dyrker yoga, og billederedigeringsprogrammet kan vist ikke gøre mig hypermobil …

yoga

Skovterapi. Mindfulness. Lyder heller ikke rigtig dansk, gør det?

Skovterapi er vist egentlig oprindeligt et japansk fænomen. Shinrin-yoku; skovbadning. Indenfor japansk medicin er gåturen i skoven helbredende og sundhedsfremmende.

Mindfulness er jo som nævnt et buddhistisk fænomen, men en ganske kendt behandlingsform i vores vestlige verden. Ja faktisk, så har vi praktiseret Mindfulness på min arbejdsplads; Lægehuset i Skive. Det var et gratis tilbud til vores patienter, – og de profiterede af det. Vi har dog holdt en pause for en periode, men kommer igen … Fint og innovativt tilbud fra et Lægehus, synes jeg.

smilla skov

Slut for idag, tak fordi I læste med.

Namasté.

 

Flere indlæg

Follow BlogStruck … En måned som blogger nu.

IMG_3516

Ego-collage!

1 måned og 2 dage siden første indlæg på bloggen. Det har faktisk været okay. Ret hyggeligt. Ret refleksivt. Ret lærerigt. Men er jeg helt klar to promote nu? Hmm – det ved jeg egentlig ikke rigtig…

BlogStruck er noget både-og for mig. Det er i høj grad; ‘jeg-trækker-mig-tilbage-i-ro-og-fred-og-skriver-tanker-ned’, men det er ligeså meget; ‘underholdning-for-dem-der-vil-og-egen-business’. Ja, den sidste der, kræver jo selskab udefra, så jeg er nok nødt til at breake min comfort zone and go the social media-way ….

comfort

Det gør jeg bare så … helt uden at blinke … eller noget ….

Jeg fortæller bare, at bloggen er en autentisk skør, skøn og alvorlig side af mig, det er ‘blogger-talk’ i sin underholdende og visuelle form.

BlogStruck (ja altså jeg…) kan støttes ved at følge BlogStruck på Instagram og Bloglovin. Dette gøres ved at klikke på de to billeder placeret nederst på min blog/forside, med teksterne; ‘Følg mig på instagram her’, og ‘Følg mig på Bloglovin her’. Ja – og så skal I self. lige klikke på ‘Følg’ og ‘Follow’ inde på de to medier under BlogStruck sitet.

Det er ikke så svært (psst – min mor kunne..), og I vil gøre mig ret glad :-). Et støt stigende ‘Følgertal’ vil åbne en del døre for min lille virksomhed.

PS. På Bloglovin kan I bare ‘fra-klikke’ Jer nyhedsmails, som genereres, når jeg poster nye indlæg på bloggen, hvis I ikke synes om dette spam. I kan jo så bare besøge www.blogstruck.dk , når I lyster istedet 🙂

blomster

Tak fordi I læser med, og sov godt derude.

 

Mavepine – lige der, hvor du tror, det er hjertesmerte!

happy day

Selfie-øver, oh my G …!

Du skal huske at give lidt af dig selv Louise, sagde den rutinerede blogger til den ret u-rutinerede blogger /- mig!

Derfor lige en selfie-starter på dette saglige måske lidt tørre indlæg…

Jeg tænker nemlig, at bloggen lige trænger til lidt nursestuff. Now no happy entertainment, – just real facts.

 

‘Lægehuset Skive, Louise Forsberg, Godmorgen’

‘Hej. Jeg vil gerne booke en tid. Jeg har i flere uger haft ondt i maven, eller jeg er bange for, at det er noget med hjertet. Det kommer bare engang imellem. Der er ikke noget lige nu’.

 

Der er rigtig mange patienter, som ringer ind med den slags symptomer. Nogle angiver også relateret oppustet mave, kvalme, bøvsen, sure opstød, halsbrand eller opkast. De fleste af denne type patienter har helt normal afføring (blød konsistens, ingen blod, ingen slim), og har ikke feber. Og det der med, at de kan være bekymret for, om det er hjertesmerte, de har, kommer sig typisk af, at smerterne er placeret højt i maven; i det område, vi kalder for epigastriet. Men disse patienter har ingen anden hjerterelateret symptom, eks. åndenød, strålende smerte (til hals eller arm) eller hjertebanken, så de er ikke hjertesyge. Nogle af patienterne kan relatere deres mavesmerter til måltidder eller ved indtag af helt specifikke fødevarer, men mange ser ikke et tydeligt mønster i smerterne.

De her patienter skal undersøges, – og de har formentlig for meget mavesyre, en tilstand, vi kalder for gastritis.

Det er der rigtig mange mennekser, der har.

Tilstanden behandles vanligvis nemt. 2 ugers tablet kur med mavesyrehæmmende medicin, 1 tablet daglig. MEN ved forværring, manglende bedring eller tilbagevendende symptom, så må vi se patienten igen. Patienten kan have udviklet et mavesår, hvilket er en bakteriel sygdom, som skal behandles med 3 typer medicin, – typisk en uges behandling med 2 tabletter dagligt. Denne tilstand diagnosticeres typisk ved en afføringsprøve.

Så, – gå nu til lægen, Jer der engang imellem har ondt i maven. Mavesmerter kan være symptom på flere forskellige sygdomme, og det kan være alvorligt. Men måske har du bare for meget mavesyre, og det kan altså nemt behandles, – ved du nu 🙂

gastrit

Det var alt fra nursen denne gang. Pas på Jer selv derude 🙂

 

Faster/Onkel mad – total læksi.

faster

Hej, jeg hedder Louise, og jeg er total dårlig til at lave mad. Bum, så ved I det!

Heldigvis, så har jeg en stoor familie, hvor både mænd og damer er super-kokke, og faktisk, så er min kære husbond også ret skarp i køkkenet. Ja, min dreng på 10 år vinder ski nok også over mig der …

Madblogger bliver jeg altså aldrig, men pyt, dem er der jo også meega mange meega gode af derude, så søg endelig dem, – det er den vildeste visuelle oplevelse at følge deres blogs.

Nå – men til billedet ovenfor. På en helt almindelig mandag. ‘Kommer I ikke lige ud og spiser med’? ‘Jo tak’ – ‘jeg mener, f…. jo tak’ (klapper for vildt i hænderne).

Det er bare faster-mad. Det er bare SÅ læksi. Altid. (Ja – og nu skulle opskrifterne jo så lige følge med nederst i indlægget, men dét ved jeg altså ikke noget om. Spørg faster!)

‘Kan I ikke lige nå et lille ‘kys’ og en stang inden I smutter hjem’? – på den her helt almindelige mandag….

faster 2

Chai te? Kaffe? (fra den der helt dyre og helt gode maskine!). Jeg snupper det hele, og så lige ‘et kys’ og ca. 12 stænger.

Så meget mavepine nu – og helt sikkert udviklende sig til anfaldsvis gastrit i løbet af aftenen/natten, men pyt, det findes der medicin imod, og den her mad-oplever af en aften, den ville jeg aldrig have undværet.

Tak for dejlighederne. Vi når Jer never ever til sokkeholderne på den der!

 

Sleepy sunday. Thank you neighbors.

søndag

Ah men, jeg er træt. Træt træt. Hvorfor egentlig? Ingen fest igår. Ingen sene blogindlæg. Ingen rødvin. Indsovning inden midnat. Why so sleepy today?

alarm

Åh ja, derfor. Jeg har sovet alt for meget, og har lavet absolut intet endnu. Det gør mig så træt.

Men det er jo søndag, og vel okay med den her på

træt

Morgenmad, i laang tid. Æg fra langt ude på landet, fra nurse-kollega-kyllegokkerne, så gode – og så gule. Yummi. Og kaffe, bare helt almindelig filterkaffe fra Moccamasteren, – ik’ så smart der, bare helt simpelt og helt okay.

eggs

Men jeg er vel kaffe-elsker, så lige en af de fine også….

coffee

Endelig og heldigvis, ringer det på døren. Sødeste skønneste naboer byder os med på tur, og ja tak, det vil vi meget gerne. Kom nu. Op af sofaen. Ud af døren. Og ganske rigtigt, den friske luft og det dejlige selskab gav jo både energi og friske øjne igen.

Jeg glemte self. at tage billeder på turen. Aahh – Louise, du er jo blogger nu, come on, du må på med linsen, så snart du er ude, men nej, det lærer jeg nok aldrig. Jeg må jo så alligevel formå en nærvær i livet engang imellem. Jeg nød i hvertfald turen idag uden at skænke bloggen en tanke.

Godnat og tak for en doven, frisk og dejlig søndag…

 

Friends day, Århus. Good day.

brunch

Godmorgen lørdag (ja, ved godt, det er søndag idag, men nåede ski ikke lige indlægget igår!).

Op. I bad. Tøj på – idag den sorte korte nederdel og strømpebukser, but what – det er jo sommer! Yes yes, men det er jo stormende koldt udenfor, så bare ben er vist et no-go idag, – men okay, snupper alligevel de helt tynde af slagsen. Printed t-shirt, cardigan og skindjakke (just to dress down, nu når jeg snuppede den korte sorte!).

Så kører vi – og vi glæder os. Igen husker vi lige hinanden på, hvor fantastisk dejligt nemt det er, bare at skal ‘komme og sætte sig til’. Med den påmindelse, vi ved nemlig begge to, at det jo så er vores tur til at invitere, gøre rent, indkøbe og lave maden næste gang. Men hov – det er jo også dejligt at byde indenfor i eget hjem, så ikke noget der… Men lige nu – på vej mod det helt store brunchbord (as usual in that house), må vi indrømme, at vi har det meega skønt.

Turen går til Århus, stadigvæk med ‘på vej til vores by’ følelsen i maven. Lidt over en times kørsel, det går jo ikke uden kaffe. Derfor lige et pitstop for car-coffee, – den store og den helt søde Starbucks Latte med karamel sirup. Hmm (indtil den bare er lidt kold, så er det nemlig; bvadr – for sødt stads!).

3-4 timers mega lækker – og mega hyggebrunch. Ind til Århus; Dokk1 – det nyere bibliotek på havnen, super fint sted i beton, træ og med kobberlamper. Ret fedt. Og jo jo – bilelevator, der fik vi ski en på opleveren, men temmelig smart og temmelig innovativt. Et par timers leg for børnene, og lidt mere kaffehygge for de voksne, så gik den dag. Dejlig dag.

dokk1

Vi kommer igen venner, – men vi mødes self. lige hos os først, nu er det jo vores tur 🙂

Have a good day out there.

 

En meget hyggelig Friskole

hyggelig skole

6-8 timer om dagen er børnene her. Nogle dage er de trætte, andre dage er de friske. Nogle dage er de kede af det, andre dage er de glade og sprudlende.

Her er ingen lange tomme gange, her er kun krogede rum med skråvægge, nicher og alkover. Rum og stemning, som i den gamle villa, Friskolen er udbygget fra.

Her er det rigtig dejligt at være.

De dage, hvor man er træt, lidt ked af det og det hele bare går dumt, kan det være svært at være blandt klassekammeraterne hele tiden – også selvom man bare er 15-18 elever i klassen. Sådan nogle dage har vi allesammen, men heldigvis, så er det ingen uhygge, at få lov til at sidde lidt for sig selv med opgaverne.

hygge

ro

Her er hjemligt og hyggeligt – og ens for alle. Børnene skiftes til at ligge i alkoverne, sidde alene, eller med en god ven i de små krogede nicher rundt omkring på skolen. Og hvad med drejestolene, de bløde puder, vippestolene, de hårde puder – og alt det andet såkaldte pædagogiske og ergonomiske møblement? Måske er det fra designerens side tiltænkt børnene med vanskeligheder, – men hov, vi har vist alle vanskeligheder i livet engang imellem, så hvorfor ikke bare skiftes til at nyde godt af redskaberne?

Redskaberne kan være noget, man kan arbejde sig frem til at må bruge for en time, en dag eller en uge. SÅ klogt af læren at præsentere det sådan. Herved er der ingen, der føler sig forkerte. Læren sætter reglen for, hvordan et givent redskab/møbel kan optjenes, og idet læren kender sine børn rigtig godt, så er der garanti for, at alle på et tidspunkt vil komme til at ‘vinde præmien’ for en time, en dag eller en uge. Smart. Der er tilmed garanti for, at det barn, hvis behov for ‘præmien’ er størst, vinder den for den længste periode. SÅ klogt af læren, og rigtig godt for børnene.

skole

Efter jeg – eller det er jo nok mine børn 🙂 – er startet på Friskolen i Skive, har jeg lært rigtig meget om børn, og om hvordan børn kan få det godt. Godt med sig selv, og godt med hinanden. Hvordan børn skal lære at begå sig – samtidigt med, at de skal have lov til at være børn. Hvordan børn lærer fantastisk godt, når de er kreative, synger og spiller musik sammen. Og hvordan børn i alle aldre kan filosofere sammen, berige hinanden med deres forskellige livssyn og holdninger. Intet er forkert, her findes ingen regler, alle har ret.

Jeg er meget taknemmelig for at være en del af det her fællesskab. Som jeg har sagt det millioner af gange – ærligt og med berørt stemmeklang, så er dét, at lade vores børn gå på Friskolen, det bedste, min mand og jeg nogensinde har gjort for vores børn. Det er jeg 100 % sikker på.

hyg

God skoledag derude 🙂

 

Noget om blomster – og noget om alder!

summer

Er man egentlig blevet gammel og snusfornuftig, når det første man tænker på, når det styrtregner udenfor, er blomsterkrukkerne på terrassen? Og endnu mere gammel og snusfornuftig, når man jo så faktisk glædes ved synet af det der styrtregn?

OMG (tager mig til hovedet – fortvivlet!), – please don’t answer my questions…

Men så er det da heldigvis meget mere ungdommeligt at fare til at tage billeder af orkidérne i vindueskarmen, når man ikke lige kan finde på noget at skrive om i dagens blogindlæg!

orkidé

Oh no, no no (tager mig helt vildt til hovedet nu – meget fortvivlet!), – i’m like a f… granny today!

Changing subject.

Det her – lige nu på spotify, lækkert – og ungdommeligt… selvom jeg kører kaffe, tæppe på lårene og blogindlæg om f… blomster!

dune

Ah men, jeg mindes de bedste koncerter, når jeg hører det her musik. Og måske er det egentlig også bare lige meget, om man er gammel eller ung, når bare man har det godt.

That’s the point of life.

Og så lige et shoot af en ren og cutie retrodatter inden sengetid
retro A

Godnat fra granny, oh – i mean mum 🙂

 

Flåtbid

skovflåt

Skoven er skøn lige nu. Grøn og frisk. Men sæt Jer ikke ned i den fugtige vegetation eller i det tætte høje græs, idet dette lige nu er lokation for skovens flåter.

Den voksne skovflåt har behov for blod for at kunne formere sig, og blodet suger flåten fra både mennesker og dyr. Netop derved opstår riskoen for sygdom hos mennesket ved et flåtbid. Flåten vil nemlig overføre bakterier fra værtsdyret, eks. rådyret, til det menneske, den bider sig fast på efterfølgende.

Hvis I bliver bidt, så sørg for at fjerne flåten med det samme. Bakterierne vil nemlig først overføres nogle timer efter biddet, sandsynligvis først efter 24 timer. Flåten kan fjernes med en pincet, en flåttang eller neglene, og det vigtigste er, at kroppen fjernes. Det gør ikke noget, hvis hovede eller kæbe sidder tilbage, dette kan ikke overføre bakterier og vil falde af efter lidt tid.

Hold så øje med huden, hvor flåten sad. Opstår der rødt cirkelformet udslæt, må I have fat i lægen for en omgang antibiotika (penicillin). Enkelte kan opleve almen påvirkning som feber, ledsmerte og utilpashed, og særligt i sådanne tilfælde, er det altså vigtigt med lægekontakten.

Det var alt fra nursen idag. God tur i skoven derude.

nurse

 

 

Arne Jacobsen

a.j.

Designer. En betegnelse med tone af smartness og småtingsafdeling, mente den danske arkitekt Arne Jacobsen.

Arne Jacobsen tegnede udover møbler bl.a. også bygninger, tapeter, plakater, askebægre, lysestager, højtalere og tekstiler.

En absolut succesfuld arkitekt-designer, som op igennem 30’erne, 40’erne, 50’erne og 60’erne gjorde dansk arkitektur og design kendt over hele verden. De top-moderne ikoner lever endnu som bestsællerter.

citat a.j.

gang

Vi er absolut ikke færdige med A.J. herhjemme, men tiden må hjælpe os, – opsparing er ikke sådan lige til at klare overnight.

 

Fridag/Blogdag. Solen skinner lidt endnu, jeg må op af sofaen, som jeg iø pludselig mærker ikke er verdens bedste arbejdsplads – ergonomisk set….

soldag

Tak fordi I læser med 🙂